onsdag 29 juli 2015

Tränar inne igen

Nu när vi är tillbaka hemma så var det dags att börja träna inne igen. På Öland har jag av utrymmesskäl tränat ute på gräset i trädgården. Det har varit ganska skönt och annorlunda. Men hemma så kan jag utnyttja träningsrummet och det gjorde jag igår.

Men först ska jag sammanfatta vecka 3. Den avslutades i söndags med veckoutmaningen, Burpees...
Målet var satt till att klara minst 30 men gärna fler och klart jag inte skulle nöja mig med 30. Armhävningen var som vanligt på knä. När jag hade kommit till 30 var det rätt tungt, men jag skulle fixa i 40 i alla fall. Vid 40 så tänkte jag, 50 är en snygg siffra. Så de sista 10 gjordes på ren vilja, tror inte armhävningarna var särskilt vackra :-). När jag sedan skulle mata in ur många jag hade gjort såg jag att målet inte alls var 30 utan 20, gjorde visst väldigt många "för mycket" :-)

I måndags var det meningen att jag skulle ta nästa pass men kroppen kändes rätt så sliten och jag kände av mina 50 Burpees, så jag bestämde att ta en vilodag. Hundpromenaderna blev oxå kortare av samma anledning, men vi var ändå ute sammanlagt i över en timme uppdelat på två.

Igår morse lämnade vi paradiset och åkte hem och var hemma i Tumba strax innan tolv och det blev lunch på favorithaket i Uttran, har saknat deras sushi. Så igår kväll gjorde jag måndagens pass: 10 Gunde, 5 Hjärtat på knä, 5 Breda armhävningar på knä, 3 Bulgarisk split med vardera ben och 5 Bållyft. Jag fixade 8 varv och som vanligt är det armhävningarna som drar ner. Tror jag ska ge min överkropp en extra träning med hjälp av band som jag har liggandes hemma. Det blev ingen hundpromenad heller utan vi tog med hunden till svärföräldrarna och kasta han i polen så han fick simma lite, Baileys älskar  att simma.

lördag 25 juli 2015

Veckotest nr 3

Idag var det dags för veckotest nr 3, mer om det strax men först....

 Igår skulle det ha varit ledigt men i och med att det inte blev ngn träning i torsdags så var det till att komma ikapp. Träningspasset bestod av massor femmor. Först 5 kissande hunden med vardera ben, 5 bållyft, 5 superman, 5 knäböj på ett ben (lätt) och slutligen 5 dips. När jag såg passet sa jag till Marlene att jag nog inte kommer bli svettig av passet, inga hopp eller så. Men jag hade fel :-). Även om det inte var supertungt så blev det jobbigt i och med att jag höll ett bra tempo. Det blev 11 varv. Och dessutom gick vi våra 2 hundpromenader.

Det börjar kännas i benen att vi går två länga promenader om dan plus träningen. Men idag skulle det ju regna så då skulle det bara bli träning i form av veckoutmaningen. Men på förmiddagen började det inte regna förrän efter lunch så vi gick vår timmes promenad. Och nu i kväll så hade det slutat regna och då kunde vi gå vårat 45 min varv. Så mycket fick de benen vila :-)

Målet med veckotestet var att slå förra veckans 9 varv. Och det började bra. Efter 4 varv hade det bara gått drygt 4 minuter, i det tempot skulle jag kunna fixa typ 15 varv MEN... jag  visste att det inte skulle gå, att jag till slut skulle sinkas av armhävningarna. Och så blev det ju. På femte varvet kunde jag bara göra fyra i rad och sen vila för att kunna ta fyra till. Och så fortsatte jag hela tiden ut. Det blev till slut 10 varv och 45sec kvar av tiden. Jag slog förra veckans test, jabba!!!

Imorrn är det tänkt att vara vilodag men jag har veckoutmaningen kvar, burpees. Kommer nog bli jobbigt :-)

Hon sa JA!!!

Ett inlägg som inte har med min träning att göra, eller kanske lite i slutändan :-)

I torsdags kväll åkte vi, Marlene, Baileys och jag, ner till Alvedsjöbodar för att titta på solnedgången. Väl nere så släppte vi Baileys fri så han kunde bada men det var alldeles för stora vågor och lite läskigt tyckte nog han. När solen började närma sig horisonten bad jag Marlene att ställa sig upp, hon fattade inte riktigt varför men gjorde det till slut och då gick jag ner på ett knä och friade till henne och hon sa JA!!!

Marlene har sagt att om hon ska gifta sig så ska hon ha ett riktigt frieri. Och då har jag funderat på hur jag ska gå till väga. Att jag ville leva resten av mitt kiv med Marlene hade jag kommit underfund med ganska tidigt. Och ska vi leva ihop tills vi blir gamla så  varför inte gifta sig och visa att vi hör ihop, plus att det är praktiskt av andra skäl oxå (juridiska och så).

Men då krävs det alltså ett frieri... Jag har länge vetat hur bara inte riktigt när. Det fanns bara två tänkbara platser, Gambia och Öland. Två platser som hon älskar. En strand på Gambia hade varit nice men kanske lite för uppenbar :-). Och det är ändå Öland som ligger henne varmast om hjärtat. Så Öland alltså. Helst hade jag velat fria mitt på Ölandsbron men det hade nog inte varit så poppis med det andra bilisterna och kunde vara lite farligt. Dessutom hade jag varit tvungen att köra över Ölandsbron till Öland för att kunna fejka ngt fel på bilen och stanna. Problemet är att Marlene VILL köra över bron när vi åker till Öland och det är heligt (hem spelar det ingen roll vem som kör). Det hade varit knepigt att föröka få henna att avstå att sitta bakom ratten :-). Alltså återstod det en enda plats kvar, stranden på Ölands västra sida med utsikt över Blå Jungfrun och tidpunkten var ju given, solnedgång. För tre år sedan var det nära att jag friade efter vårt årliga besök till Lammet och Grisen, där vi efteråt åkte ner till stranden. Men det var inte riktigt solnedgång då och dessutom började jag tänka att jag faktiskt ville ha ett "riktigt" jobb först. Då jobbade vi fortfarande på viktväktarna och jag hade precis kommit in på min utbildning till Applikationsutvecklare. Så då bestämde jag mig att skjuta upp frieriet två år, tills jag blev klar med skolan och hade ett jobb. Jag trodde då att jag utan problem skulle ha jobb direkt efter skolan. Men så blev det inte utan det dröjde till december innan jag fick skriva kontrakt och började jobba i Januari.

Så nu i år var alla bitarna på plats och då var det med andra ord dags. Jag var beredd att fria när vi här nere på Öland för att fira midsommar. En kväll åkte vi ner för att titta på solnedgången. Hade jag friat då så hade vi haft Marlenes pappa som vittne, hade varit intressant att ha sett hans reaktion :-). Men det blev inget den gången, det var för mycket moln och man såg knappt ngn solnedgång, det var men andra ord inte det perfekta upplägget. Men i torsdags stämde alla pusselbitarna. Innan vi åkte ner till stranden så la jag in champagne, som jag hade smusslat hemifrån i min väska :-) ,  på kylning i frysen och jag stoppade en symbolisk ring som jag hade köpt för tre år sedan för frieriet. Symbolisk för att jag vet att Marlene är lite kinkig med sina ringar :-) och alltså vill välja ring själv. Vilket ju hon självklart ska få göra när vi kommer hem till Tumba/Stockholm, utbudet är lite bättre än i Löttorp :-)

Jag ska alltså gifta mig, vem hade trott det...

Vad hade det här med träning att göra?!? Jo, nu har jag ett supermål - jag ska se snygg och smal ut på mitt bröllopsfoto :-)

onsdag 22 juli 2015

Vecka två avklarad!!!

Jag klarade av andra veckan och har fortfarande inte gett upp :-)

Andra veckan avslutades med veckoutmaningen, Jägarvila. Målet var 40 sec och jag fixade det dubbla innan jag gav upp. Skulle nog kunna hålla ett tag till men då hade jag fått krypa in från altanen :-)

Veckans vägning på måndagen var inte så kul, hade gått upp 6 hekto, men jag ser det på sikt. Så länge jag känner att kroppen utvecklas så vet jag att vikten kommer att droppa eftersom jag är taggad att fortsätta.

Måndagens träningspass bestod av: Gunde 10st, Bulgarisk split 3st, Knä mot armbåge 4st, Armgång 5 st och slutligen Boxarrullning 10st. Idag onsdag känner jag av Armgången, har lite träningsvärk i axlarna. Jag fixade 8 varv innan tiden gick ut.

Igår tisdag var det samma pass som i torsdags dvs: 5 knäböj, 10 Jumping Jacks, 5 armhävningar på knä, 10 situps och 10 knäböj med sidekick. Då klarade jag av sju och ett halvt, jag hann göra armhävningarna men inte sittupsen och boxarrullningarna. Och jag hade svårt att göra 5 armhävningar i rad på de sista rundorna. Igår fixade jag 9 varv och på var e runda armhävningar gjorde jag alla fem i rad utan vila emellan. Vilket betyder att jag blir starkare och träningen faktiskt ger resultat. Utöver träningspasset så blev det precis som i måndags två hundpromenader och igår blev det för första gången en riktig lång promenad på förmiddagen, 1 timme. Idag känns det i benen och rumpan.Tur att det är vilodag och det "bara" blir hundpromenader. En är redan avklarad, 45 min runda och den andra blir efter middagen.

Det ska bli riktigt spännande att mäta sig. Det kommer jag nog inte göra efter 4:e veckan utan när hela rundan är klar vecka 5.

söndag 19 juli 2015

Veckotest nr2

Precis som jag anade så blev det ingen egentlig träning i fredags. Men i och med att jag var runt och fixa inför semestern och packa och så, kom jag ändå upp i över 10 000 steg :-)

Igår var det så dags för veckotestet igen. Den består av 8 armhävningar på knä/tå, 8 situps och 12 knäböj. Sen är det bara att göra så många varv som möjligt på 15 min. Eftersom jag inte fick med mig några inneskor så fick jag ta träningen ute på gräsmattan och det var faktiskt riktigt skönt. Jag la en filt som jag gjorde armhävningarna och framför allt situps:en på för att slippa gräsfläckar på kläderna :-).

Första veckans test lyckades jag klara 6 varv och det var armhävningarna som satte stop för fler, det tog för lång tid att göra 8 st. Under veckan som gått har jag ju undrat om jag gör ngt fel när det kommer till armhävningarna, först för att jag inte klara så många och sen för att jag helt plötsligt gör det :-). Nu var det upp till bevis. och de första 4 varven klarade jag 8 i rad utan problem, varv 5 fixade jag 6 i rad, sen fick jag  vila innan jag tog de sista 2. Varv 6 fixade jag först 4 i rad och sen resten i två omgångar 2 åt gången. Och de slutliga varven fick jag ta 2 åt gången med lite vila emellan. Men när klockan ringde så hade jag lyckas göra 9 varv!!! Märker att träningen faktiskt börjar ge resultat och det känns kul och ger en kick.

Det blev egen träning oxå, en 45min hundpromenad innan jag körde veckotestet. Idag blir det bara hundpromenader och veckoutmaning. Den är Jägarvila, minst 30 sec. Jag har inte utfört den övningen sen jag spelade basket för typ 30 år sedan :-) Ska bli spännande hur länge jag pallar.

fredag 17 juli 2015

Nåt är fel...

I förrgår (dag 3 - vecka 2) var det egen träning på agendan. Istället för att ställa sig på bandet så tog vi en härlig tur med Baileys. Det blev längre än vi från början hade tänkt oss eftersom vi halvvägs på vår runda träffade en bekant med hund som vi slog följe med. Vi hängde på hennes varv och hela rundan tog över en timme.

Igår var det dags för övningar igen: 5 knäböj, 10 Jumping Jacks, 5 armhävningar på knä, 10 crunches och 10 knäböj med kick. En genomkörare för benen med andra ord. De föregående gångerna som det har stått armhävningar så har jag tyckt att jag gör ngt fel eftersom jag knappt verkar klara mer än 3 i rad. Igår tyckte jag återigen att ngt är fel men den här gången berodde på att jag inte hade problem att klara 5 i rad. Det var inte först i 7:e rundan som jag tyckte att det börjar bli jobbigt. Vilket får mig att fundera, gör jag fel eftersom jag kunde fixa fem i rad?!? Eller så börjar träningen faktiskt ge effekt :-) . Jag lyckade göra 7 och ett halvt varv innan klockan ringde, precis när jag hade gjort klart armhävningarna.  Ska bli spännande att göra veckotestet på lördag. Idag är det egen träning och det blir nog vilodag, ska nog mest springa i affärer och packa inför turen till Öland :-)

onsdag 15 juli 2015

Dag 2 vecka 2

Efter benpasset i måndags så trodde jag att jag skulle få träningsvärk under gårdagen. Men icke och det får en att undra om jag gjorde ngt fel. Jag vet att jag inte tog i för lite och mesade genom passet utan jag gick djupt ner när jag gjorde mina knäböj med kick. Vi får se efter torsdagens pass, då ska det vara benslakt igen :-)

Igår var det överkroppens tur. Passet bestod av 10 Gunde, 5 Hjärta på knä (man sätter ihop händerna framför sig och gör armhävningar), 5 Breda armhävningar på knä, 3 Bulgariska split (3 på varje ben) och 5 Bållyft. Jag lyckades med 5 omgångar och som jag visste så var det armhävningarna som sinkade mig. Efter stretchövningarna så körde jag 25 min på bandet.

Vi får se om jag senare under dagen börjar känna ngn träningsvärk i överkroppen. Risken är att gör armhävningarna fel eftersom jag inte orkar gå hela vägen ner, att de inte tar tillräckligt. Vi får se.

tisdag 14 juli 2015

Han gjorde det igen...

Igår var det så dags att kicka igång vecka nummer två. Planen för veckan när det gäller mat är Subway till lunch och sallad till middag och sen träna och duscha mellan 20 och 21.

När jag kom hem igår så satt Marlenes kompis A och hans grabb på soldäcket och vi skulle visst äta tillsammans:-) Eftersom de anser sallad vara kaninmat och vi inte riktigt hade förberett ngt så kom vi fram att vi skulle till Robbans pizzeria och äta middag där... Så pizza om träningsmat alltså? Tack och lov inte :-) De har nämligen supergoda sallader som man får med färskt gräddat bröd (jag är nämligen inte särskilt förtjust i vanlig pizza, panpizza ja men vanlig - helst inte). Det verkar alltså inte som om matplanen hade ändrats särskilt mycket. Grejen är den att det där brödet är som en Calezone utan fyllning och dessutom är Robbans kända för sin ENORMA pizzor så brödet var ju inte direkt litet.

Vi lämnade Robbans strax innan 8 och jag var ganska mätt, inte proppmätt men bra mer mätt än om vi hade ätit sallad hemma. Och på det skulle jag alltså träna... Det gick dock bra och passet kommer förmodligen kännas ganska bra under eftermiddagen när träningsvärken borde komma smygande. Passet var: 10 knäböj med kick (5 med varje ben), 4 bållyft, 2 knäböj på ett ben (först 2 med ena benet sen 2 med andra) och slutligen 5 knä mot armbåge. Jag hann 7 4/5 runda på 15 min. Och efter stretchövningarna ställde jag mig på bandet och gick i 20min. Det var ett ganska "lugnt" pass som jag ändå blev bra svettig av :-).

Ikväll kommer överkroppen få sig en genomkörare.


måndag 13 juli 2015

Första veckan avklarad

Jag överlevde första veckan!

Igår var det inget pass inlagt så det blev egen träning. På förmiddagen tog Marlene och jag med oss Baileys på en 45min lång härlig promenad. Och på eftermiddagen ställde jag mig på bandet och gick i 45min. Men innan det var jag tvungen att anta och utföra veckoutmaningen. Första veckans utmaning var att göra crossfit situps (man börjar med händärna över huvudet på golvet och sedan gör man en situp och man ska nudda fötterna). Jag skulle göra så många i en följd som jag orkade, där 10st var mitt riktmärke. Jag dubblade det, fixade 20st.

Börjar det då märkas att jag satt igång?!? Knappast på måttbandet, men det vet jag egentligen inget om eftersom jag har bestämt mig att mäta mig var fjärde vecka. På vågen dådå?!? Det gjorde det helt klart, det blev 2.4kg ner första veckan och då har jag inte varit nitisk utan ätit tacos och glass i fredags, lite glass och en cognac i lördags och lite glass igår.

Jag har samma känsla efter första veckan som jag hade efter första veckan på ViktVäktarna, Det är helt klart genomförbart och inte stressande. Jag kan få in min kvart ett pat gånger i veckan och ofta blir det mer än en kvart. På vardagarna har ett pass tagit 40 - 45 min med övningarna, stretch och en tur på bandet. och allt som allt en timme med ombyten och dusch. Som sagt helt klart genomförbart.

Ser verkligen fram mot andra veckan.

söndag 12 juli 2015

Taco som träningsmat...

I fredags var det dags att ta igen passet jag hade missat dan innan. Till middag hade vi tacos eftersom vi hade Marlenes kompis A och hans son på besök, även junior dök upp. I vanliga fall så brukar jag ta 4 st rågade men i och med att jag visste att jag skulle träna efter maten så kanske det inte vore så smart att vara proppmätt. Det blev 3 och bara den sista var rågad. Jag var mätt men inte proppmätt. Nån timme efter maten bytte jag om och körde igång med mitt pass. På schemat var det 10 Gunde, 3 bulgarisk split (en fot på en stol och sen sjunka ner på den andra foten och pressa upp), 4 knä mot armbåge, 5 armgång och 10 boxarrullningar. Halvvägs genom passet kände jag tacon uppe vid halsen, men det var bara bita ihop och köra vidare. Jag gjorde nästan 7 rundor, började precis göra boxarrullningarna när klockan för 15min ringde. Sen körde jag 20 min på bandet och kände mig ganska nöjd efter träningen. Jag hade för övrigt knappt ngn träningsvärk kvar i benen, För att summera träningsdan, tacos innan träning kanske inte var optimalt men det funkade. Blir det fler sådana i framtiden får jag nog hålla mig till 2, eller träna innan :-)

Vi hade en trevlig med sen kväll, Marlene och A hade en del att ta igen. Tror inte vi kom i säng förrän klockan två.

Igår var det så dags för första veckotestet. Det är samma varje vecka och man har ett mål man ska klara beroende på nivå. Testet består av 8 armhävningar på knä eller tå, 8 sit ups och 12 knäböj. Mitt mål var 5 st varv och jag klarade 6, men det märks att jag inte har styrka i överkroppen. Det var armhävningarna som tog tid. Klarade typ 4 i rad (på knä) innan jag var tvungen att vila ngn sekund.
Efter testet blev det en 30 min tur på bandet. I dag är det egen träning som gäller och så ska jag göra veckoutmaningen.





fredag 10 juli 2015

Vilodag, på riktigt

Igår blev den en riktig vilodag. Enligt schemat så var det ett pass inlagt men jag ska genomföra det idag istället.

Och den här gången blev det en riktig vilodag, vilket mina lår tackar mig för idag eftersom träningsvärken nästan är väck. Det blev bara lite vardagsmotion i form av promenader. Eftermiddagen spenderades på bio, vi hade fått möjligheten att se förhandsvisningen av Self/Less, en sci-fi thriller som har premiär idag. Den handlar om en snuskigt rik man, Ben Kingsley, som är döende i cancer. Han får möjligheten till "evigt liv", hans hjärna överförs (kopieras) till en ny frisk och ung kropp, Ryan Reynolds. Men den unga kroppens hjärna är inte helt "tömd" och minnen läcker fram och han börjar söka svar vilket medför att han blir jagad av de som genomförde ingreppet.
Filmen är bättre än jag trodde, riktig bra faktiskt. Det finns ett par luckor som inte får svar med på det stora hela en film värd att se.

Efter filmen mötte vi upp Marlenes barndomsvän A som är på besök här i Sverige med sin son. Det var ett kärt återseende för de eftersom de inte har träffats sedan Marlenes bröllop, typ 25 år sedan.
Vi satt och fika på Starbucks och pratade och pratade. Och i dag kommer de till oss efter lunch och sover över, vilket ger Marlene och A att verkligen återknyta kontakten och vandra längs minnenas allé.

Jag har glömt att tala om den andra delen av min nya satsning på ett friskare liv, maten. I och med att jag numera äter en måltid utanför hemmet 5 dar i veckan så gäller det att vara smart när det ska väljas lunchmat. I början har jag kört med matlåda och det har funkat riktigt bra, men sedan R flyttade (Marlenes äldsta) har vi mest ätit sallad till middag och det blir lite svårt att göra en matlåda av det :-)

Jag har ätit för det mesta ätit sallad från som man får med lite bröd och en burk läsk för 85 kr, ett helt ok pris i och med att salladen är ganska stor och man får snickra ihop den själv med hjälp av 5 valfria ingredienser förutom sallad, tomat och gurka. Men från och med i måndags har jag bytt matställe till Subway. Jag älskar matiga mackor och i och med att det finns ett nära kontoret så varför inte. De har ett antal mackor med mindre än 6g fett, vilket är kanon för min viktminskning. Tidigare när jag har tagit mackor från Subway så har det alltid varit foot-long, dvs en helt bröd. Men nu kör jag bara ett halvt och det funkar som lunch för ngn så stor som jag, jag tar en banan till för att dryga ut. De flesta dagarna har jag tagit Sub of the day om de har varit "lätta" och då kommer man faktiskt undan med 35kr för en lunch, Igår blev det faktiskt både lunch och middag på Subway i och med att vi skulle på bio och den började klockan 18. Jag kommer nog köra vidare på mina mackor även nästa vecka och sen får vi se efter semestern, då kanske vi blir lite bättre på lunchlådor.


torsdag 9 juli 2015

Vilodag

Igår var det vilodag, eller vilodag och vilodag. Det var snarare egen träning. Inga pass utom de dagliga stretchövningarna. Så jag ställde mig på bandet och gick drygt 30 minuter, målet var att komma över 10.000 steg för dagen. Rent allmänt känns det i kroppen att man satt igång, jag har rejäl träningsvärk. Det är främst låren som gör ont, att gå upp och framför allt ner i trappor känns. Men jag har inte använt rulltrappor eller hiss där det har funnits utan tagit trapporna. Men träningsvärken tar jag som kvitto att jag i alla fall inte har som Paolo säger "mys tränat" utan satsat och tagit ut mig.

Idag finns det ett pass inlagt men jag får se om det blir av, vi ska nämligen på förhandsvisning på bio. Får se när vi är hemma. Planen har varit att lägga dagens träningspass imorgon fredag då det åter igen inte finns några pass inlagda. Vad vi ska se? Ingen aning, kommer inte ihåg :-)


onsdag 8 juli 2015

Dag 2

Hur är det man säger... En gång ingen gång. Så igår var det alltså dags för mitt andra pass. Efter måndagens mördarpass så befarade jag träningsvärk men kände inget när jag vaknade. Det fick mig dock inte att jubla och slå mig för bröstet för hur vältränad jag är :-) Jag vet bättre än så, jag körde passet på kvällen, vilket borde betyda att träningsvärken borde komma senare under dagen. Och det gjorde den ju, vid lunch kom den sakta krypande och när jag på eftermiddagen gick till tåget så kändes det i låren. Och jag visste att dagens pass skulle vara mer benövningar...jabba.

Andra dagens pass bestod av 5 kissande hunden med varje ben, 5 bållyft, 5 superman, 5 enbens knäböj lätt (vilket betyder att man har det andra benet som stöd) med varje ben och 5 dips lätt.

Det var inte ett lika mördande pass och inte lika högintensivt som pass 1 men jag fick ändå bra puls. De svåraste övningarna var superman, man ligger på mage och ska lyfta armar och ben från marken, eftersom min bålstyrka suger. Och så knäböjen, inte så lätt att böja på ett par trästockar - jag hade då hunnit få en rejäl träningsvärk i låren. Men som Paolo säger, det är bara att bita ihop över och underkäken och köra. Jag hann göra 6 varv innan kvarten var över.

Efter lite stretch ställde jag mig på bandet och gick i 20 min, gick 2,4km och kom med råge upp i mitt mål på FitBit. Jag har 8000 steg som mål. Ska nog efter semestern öka upp den till 10.000. Med mitt numera stillasittande jobb så kom jag sällan upp i mitt mål på vardagarna. Däremot var det oftast inget problem att komma upp i över 10.000 på helgerna, då har jag ju hundpromenaderna :-)
Varför vänta till efter semestern? den är ju bara 1.5 vecka bort och då vet jag med säkerhet att jag kommer upp i 10.000+ steg eftersom det oftast blir 2 hundpromenader om dan. Men när jag väl kommer hem och börjar jobba igen ska jag se till att det blir extra steg istället för att slappa framför tv:n hela kvällen :-)

Fick en härlig välkomnande när jag kom hem igår med jordgubbar och champagne :-) Marlene tyckte vi skulle fira att jag klarat min provanställning och numera är tillsvidareanställd på Kitchentime.
Eftersom jag hade träningen framför mig så blev det ett glas innan middagen och resten avnjöts till Morden i Midsomer.


tisdag 7 juli 2015

Så var det dags igen...

Dags att återuppväcka bloggen igen. Och precis som sist är det träning som är boven i dramat. Sist hade jag satt igång med att träna med programmet TapOut men kort efter att jag hade satt igång avbröt jag hela experimentet. Jag hade helt enkelt inte tid att träna drygt 60 minuter  dagar i veckan samtidigt som jag pluggade och jobbade som coach på ViktVäktarna.

Det har hänt en del sen sist, jag pluggar inte längre utan har tagit examen som Applikationsutvecklare.Net från Teknikhögskolan. Efter 14 år på ViktVäktarna är det inte längre heller min arbetsplats. Vi (Jag och Marlene) la ner våran verksamhet samtidigt som jag tog examen.

Under sommaren och hösten var jag på jakt efter ett jobb i databranchen och det var inte det lättaste men till slut i slutet november början på december skrev jag anställningspapper på ett jobb som jag började den 7 januari. Idag har jag jobbat där 6 månader och min provanställning gick ut och jag är KVAR!!! Var jobbar jag då?!? Jo, på Kitchentime, som webbutvecklare. Kitchentime är en internetbutik för allt inom kök (utom vitvaror). Jag trivs kanon trots att det är en bit att pendla, kontoret ligger nämligen i Uppsala. Tur att det numera går en direktpendel från Tumba till Uppsala.

Men det här är inte riktigt skälet till att jag återupplivar bloggen, att skriva hur det är att jobba som webbutvecklare (det kanske blir lite sånt dock :-) ). Näää, jag har åter bestämt mig för att ta tag i mitt liv och komma i form, ta bort 25kg och bli starkare (eller snarare stark, går knappt att bli svagare :-P ) och friskare. Hur ska jag göra den här gången dådå och kommer det att hålla? Jag tror faktiskt det för att jag har nämligen antagit Paulo Robertos utmaning och kört igång med 15MedPaulo, ett träningsprogram anpassat ut efter ens förutsättningar. Vi har sedan tidigare Paulos Träningsbibel men den har mest legat. Men nu ska den användas, fördelen med hemsidan är att man får ett färdigt program och kan se filmer på övningarna, lättare än boken. Men boken kommer bli en inspirationskälla och framför allt kommer den att användas i ett senare skede i träningen.

Så i söndags anmälde jag mig, det började med att man skulle göra ett fystest för att kolla vilken nivå man låg på. Det var 3 övningar, armhävningar på knäna, plankan och knäböj med hopp. Man skulle göra så många som möjligt armhävningar och upphopp i följd som man klara utan vila och se hur länge man kunde stå i plankan. Detta var mitt första tecken att det var dags att göra ngt, jag är nämligen extremt klen i överkroppen, benen är ok i och med att de får träning att bära omkring mitt feta lekamen men armar, axlar, bröst och mage...ett sorgligt kapitel. Jag klarade 6 armhävningar, står 18 sec i plankan och 18 upphopp. Det gjorde att jag börjar på nivå 2 av 9 (blev i alla fall inte nivå 1 :-). Och nu kan det bara bli bättre.

Igår var första träningspasset. Cirkelträning med 5 övningar jag skulle göra om och om igen.Träningstiden är 15 min och det var de läääääängsta 15 minuterna i mitt liv :-)
Övningarna var 1. Knäböj 5st, Jumpiing Jacks 10st, Armhävningar 5st, Crunches 10st och slutligen Knäböj med kick 10st. Efter 2 varv undrade jag om tiden snart var slut, tittade på klockan och såg att jag hållit på i 4 minuter... Tror det blev 6 var till slut och efter lite stretching klev jag upp på löpbandet och gick en kvart. Allt som allt drygt 30 minuters träning som jag var helt slut efter.

Skälet till att jag tror att det kommer att funka den här gången är att det just inte tar mer än en kvart (sanning med modifikation, i framtida pass kommer jag nog behöva värma upp lite innan, men säg 20min). Och det ska jag kunna klämma in. Det är 3 pass i veckan, måndag, tisdag och torsdag och ett test på lördagar. Däremellan kan man lägga in egen träning, som jag till exempel gjorde men mitt pass på löpbandet.

Jag kommer nog att köra 2 möjligen 3 månader på nätet (utnyttja mina 1000 kr i friskvårdspeng :-) ) för att sedan fortsätta på egen hand med hjälp av träningsbibeln.

Skrev ner mina mått för att se om det händer ngt, kommer nog att mäta mig en gång i månaden.

  • Midja - 132 cm
  • Bröst 126 cm
  • Biceps 34 cm / 36 cm (spänd)
  • Höft 115 cm
  • Lår 66 cm
  • Handled 19 cm